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El pto. 10 se rectifica por:
10.- Los atletas serán agrupados en las distintas categorías teniendo en cuenta el año de nacimiento.
MÁS INFORMACIÓN:
viernes, 27 de agosto de 2010
sábado, 21 de agosto de 2010
jueves, 12 de agosto de 2010
Consejos para correr.
Desde el Club Atletismo Enguera os animamos a correr por las ventajas que nos aporta a nuestro organismo tanto físicamente como mentalmente. Correr está al alcance de todos y no necesitas un gran equipamiento; tan solo unas buenas zapatillas con amortiguación (fundamental para evitar lesiones y correr a gusto). Para correr el mejor aliado es nuestro conocimiento aunque si uno anda un poco perdido en internet hay mucha información sobre cómo estirar, correr, planes de entrenamientos, equipamiento adecuado, etc...
Importante es también empezar a correr progresivamente y siempre debemos calentar tanto al inicio como al final del entrenamiento o prueba a realizar (en internet puedes encontrar muchos ejercicios de estiramiento http://www.lukor.com/deportes/atletismo_estiramientos.htm ).
Recuerda que debemos correr en horas de poco calor, hidratarnos suficientemente y si quieres adecuar tu esfuerzo a tus posibilidades reales llevar un pulsómetro que te controle (opcional).
10 MOTIVOS PARA CORRER
El "Club Road Runners of America" establece en 10 como los principales beneficios derivados de la práctica de correr.
1) Es el modo más efectivo para obtener una buena salud cardiovascular. treinta minutos diarios, cuatro días a la semana, le otorgarán una muy buena aptitud física en el más corto plazo.
2) Es el deporte aeróbico de más fácil acceso. Sin importar dónde viva, a dónde viaje, siempre encontrará un lugar donde pueda correr. No necesita inscribirse en un gimnasio ni pensar en llevar demasiado equipo.
3) Es fácil aprender y no cuesta. Sólo necesita buenas zapatillas y ropa deportiva o cómoda para poder practicarlo. Todos saben como correr y es simple adquirir información sobre entrenamiento.4) Es la mejor forma que existe para liberarse del stress. Treinta minutos corriendo harán maravillas para disolver el stress adquirido en el trabajo u otro ámbito.
Está comprobado científicamente que al practicar cualquier tipo de deporte, incluso una caminata rápida, el cuerpo genera endorfinas.
Esta sustancia conocida como "la hormona de la felicidad" actúa como neurotransmisor que logra inhibir la transmisión del dolor, regular el apetito, liberar las hormonas sexuales y por ende generar una genuina sensación de bienestar. 5) Es un buen ejercicio en cualquier programa de control de peso. Pocas otras actividades queman calorías tan rápidamente.
6) Correr es un método de entrenamiento flexible. Puede hacerlo a su propio ritmo, con o sin compania y en el momento que a usted le sea conveniente.
7) Le hace sentir bien. Su salud, su autoestima y confianza se incrementaran con un entrenamiento regular.8) Ofrece oportunidades únicas a los que correr por diversión, de encontrarse con atletas reconocidos.
9) Se puede practicar en familia y a cualquier edad. Hay programas de entrenamiento para niños, para mayores de 40, y también eventos realizados para toda la familia. Correr además promueve la amistad.10) Está en buena compañía. Millones de personas practican este deporte ya sea por diversión, para mejorar su estado físico o para competir. Usted encontrará clubes de corredores o carreras populares en todas las comunidades.
ENLACES:
COMO EMPEZAR A CORRER
miércoles, 4 de agosto de 2010
Crónica Subida Navalón 11-Julio-2010 por Mateo Laut
¡Hola amigos del deporte!, perdonad la tardanza pero he estado muy ocupado.
¡Espero complaceros con esto!.
Un domingo cualquiera, a las 7:30 de la mañana, se convocaron unas personas para realizar una hazaña cualquiera, nada más y nada menos que, subir desde la localidad de Enguera a la aldea de Navalón corriendo.
El equipo comandado por Miguel Pérez se puso en marcha puntualmente desde la gasolinera de la cooperativa y cuál fue su sorpresa:
Javi "El Piejo" desde el primer momento impuso un ritmo fuerte, el cual todos aguantamos sin problemas hasta el Plano de Almansa.
En la Rocha el grupo se empezó a dividir ya que un jovenzuelo llamado Faustino animado por unos personajes (Ángel Tortosa, Ángel "Tremendo", Raúl, "el Cuñao" y, como no, Javi, "el Piejo") hizo que los demás no pudiéramos aguantar el ritmo.
Mientras tanto nos encontramos con unos biciclistas de Enguera y comentamos un poco la salida.
Hubieron unos piques y les aguantamos el ritmo hasta llegar a la "Revuelta la Muerte" en donde paramos para reunirnos todos juntos.
Empezamos a correr después de un tiempo prudencial ya que a Mari Carmen, "la Pan Duro" le dolía la rodilla.
Desde allí la cosa se puso seria como para deciros que Mateo, "el Moro" llevaba la respiración agitada y que empezaron a tirar un grupo de 3 personajillos:
- Ángel "la Gacela", Raúl "el Cuñao" y Faustino "el Motorista" y después otros tres:
- Ángel,"el Músico", Javi "el Piejo" y Mateo "el Moro" y los demás no pudieron seguirlo.
Cerca de Navalón, Ángel y Mateo al ver que se nos iban los compañeros apretamos con tan mala suerte que Javi pinchó.
Entonces el primer grupo nos apretó y Mateo le dijo a Ángel:
- "¡Ángel, yo no puedo quedar mal!".
Ángel le respondió:
- "¡A por ellos que no se te escapen!".
Y Mateo salió como una exhalación y los tres salieron a sprint sin contemplaciones, pero Mateo tiró de pulmón y el primero en caer fue Faustino ya que la falta de experiencia le pudo y pinchó pronto.
Luego Raúl, demasiada experiencia hace que seas un poco mayor y tenía que sucumbir ante el ritmo endemoniado de Mateo y, por último, Ángel "la Gazela Pipol" que tuvo el honor de entrar conmigo.
Bueno espero que os haya gustado lo de almuerzo ya que fue divertido pero faltó la guitarra aunque hubieron chistes.
Sin más, me despido.
¡Un saludo, amigos del deporte!.
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